A yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente, promovendo benefícios como diminuir o estresse e ansiedade, aliviar dores na coluna, melhorar o equilíbrio e a qualidade do sono.

Existem diferentes tipos desta prática, como hot yoga, Hatha yoga, Yoga Nidra e Yin Yoga, que variam conforme a dinâmica, as posturas realizadas e as técnicas de respiração e meditação.

Podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos, a yoga, que também é conhecida como ioga, deve ser praticada preferencialmente sob a orientação de um instrutor qualificado, para prevenir lesões.

Benefícios da yoga

Alguns dos principais benefícios que o yoga para a saúde são:

• Melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio;
• Diminuir os sintomas de estresse e a ansiedade;
• Aliviar dores na coluna e dor de cabeça;
• Ajudar a controlar a pressão arterial;
• Melhorar a qualidade do sono; e
• Amenizar os sintomas da menopausa.

A yoga também pode ajudar no emagrecimento, por reduzir a ansiedade e o estresse, sintomas que estão relacionados com a compulsão alimentar.

Conforme o tipo de yoga praticado, essa prática também promove a tonificação dos músculos, favorecendo o ganho de massa magra, o aumento do metabolismo e a queima de gordura corporal.